Mampir Blog

Dalam keseharian menjalani berbagai rutinitas, pastinya akan ada saat kita merasa kurang bersemangat atau lesu karena berbagai faktor, seperti dilanda kemacetan atau ditegur atasan. Suasana hati yang buruk juga pastinya akan berpengaruh pada kinerja kita.
Jangan berlarut-larut, banyak kok cara untuk kembali membangkitkan semangat. Salah satunya dengan makanan. Ini tentu solusi yang menyenangkan, tapi bukan sembarang makanan.
Ketika bete, kita cenderung menginginkan makanan yang kaya akan karbohidrat dan gula, padahal itu bukan jalan keluar yang baik. Karena kita justru akan semakin merasa lemas dan pastinya lebih gemuk. Untuk itu berikut enam makanan yang patut Anda lahap saat merasa kurang bersemangat:
1. Kentang manis
Kentang manis merupakan kudapan alternatif yang sehat karena kaya akan folat sehingga menstabilkan gula darah.
2. Kacang
Kudapan ini merupakan salah satu sumber terbaik mineral selenium yang akan meningkatkan suasana hati dan meredakan kecemasan.
3. Ikan
Ikan seperti sarden dan makarel kaya akan asam lemak omega 3 yang membantu otak untuk mengangkat suasana hati dan tingkat konsentrasi.
4. Telur
Telur adalah sumber seng yang membantu Anda untuk merasa lebih terjaga dan energik dengan mengatur metabolisme dan gula darah.
5. Yoghurt
Yoghurt kaya akan kalsium dan protein sehingga bagus untuk mengurangi perubahan suasana hati, depresi, dan kecemasan.
6. Bayam
Bayam kaya akan zat besi sehingga akan memberikan kita energi yang mengatasi kelelahan dan meningkatkan konsentrasi. Bayam juga merupakan sumber vitamin B6 dan folat, yang penting untuk mendukung kemampuan otak dalam menghasilkan neurotransmitter sehingga meningkatkan suasana hati.


Sumber :

Siapa pun ingin memiliki gigi cemerlang dan tentunya sehat. Bukankah Anda tak ingin menahan sakit gigi yang bisa menularkan sakitnya ke sekujur tubuh? Yuk ikuti tips berikut.
1 • Hindari makanan, minuman yang sangat panas atau sebaliknya sangat dingin. Jangan makan atau minum sesuatu yang panas disertai dengan yang dingin.

2 • Jangan pecahkan biji-bijian dengan gigi. Lebih baik iris atau pecahkah dahulu dengan alat tersendiri baru dimakan.
3 • Konsumsilah makanan yang sehingga gigi bersih, semisal jambu biji, buah prambus hitam dan sepotong kecil tebu.
4 • Aliran liur sebaiknya ditingkatkan untuk membersihkan partikel makanan dengan air atau irisan jeruk atau bisa juga kapulaga
5 • Kunyah makanan setidaknya sebanyak tiga puluh dua kali sebelum menelannya.
6 • Hindari tindakan yang bisa menyebabkan gusi atau gigi terluka misalnya saat membuang kotoran dengan tusuk gigi atau apa pun juga.
7 • Bersihkan tenggorokan, lidah dan dinding mulut. Garam dengansemangkok lemon bisa digunakan untuk itu. Untuk membersihkan lidah, seiris jahe dengan semangkok garam bisa digosokkan secara pelan-pelan.
8 • Periksakan gigi Anda ke dokter setiap enam bulan sekali meski tidak ada keluhan apa pun.
9 • Bersihkan partikel makanan yang terjepit di sela gigi dengan benang.
10 • Biasakan membersihkan mulut dengan air beberapa kali seahri.
11 • Bersihkan gigi dan mulut setiap hari (dua kali sehari) dengan cara yang benar dan alat yang tepat (tidak terlalu besar dan berbulu lembut sehingga tidak melukai gusi).
12 • Makanlah dengan menu gizi seimbang terutama sayuran dan buah untuk tambahan vitamin dan mineral.


Sumber :

Kebanyakan wanita menilai karakter pria berdasarkan sejauh mana wawasan pria tersebut. Penelitian banyak dilakukan kepada pria yang berusia 18 – 22 dengan hasil eksperimen menyatakan pria dengan kategori umur tersebut lebih cenderung suka menghabiskan uang dan minum minuman bir. Tetapi tahukah Anda jika karakter otak dari setiap pria itu berbeda? Inilah 10 hal tentang  pikiranpria yang perlu para wanita ketahui:

1.       Menikah sebelum umur 30 tahun, pria cenderung suka selingkuh

Dalam penelitian yang dilakukan oleh 30 pria Bolivia yang tertulis di dalam buku Proceedings of the Royal Society menunjukan bahwa pria dibawah umur 30 tahun yang telah menikah cenderung suka selingkuh.

2.       Pria lebih sulit berkomitmen disebabkan oleh pembawaan gen

Studi yang tertulis di dalam Proceedings of the National Academy of Science yang ditulis di tahun 2008 menyebutkan pria lebih sulit untuk berdiri pada komitmennya yang disebabkan oleh pembawaan gen mereka.

3.       Pria ingin dianggap lebih tinggi derajatnya

Pria cenderung suka melakukan hal agresif. Hal ini membuat ingin dilihat ‘lebih’ dibandingkan orang lain. Kegiatan yang dilakukan seperti di militer atau tempat yang menjadikan pria sebagai bos bisa menurunkan kadar testoteron pria dan meningkatkan agresifitas pria.

4.       Pria ingin menjadi sosok ayah

Sebuah studi yang ditulis di dalam jurnal Evolutions and Human Behaviour di tahun 2000 menunjukkan bahwa pria yang menunggu kelahiran istrinya cenderung bertingkah layaknya seorang ayah yang sudah mempunyai anak. Hal ini terjadi karena perubahan hormon yang terdapat di dalam otak pria.

5.       Semakin tua umur pria, semakin ia tidak ingin melakukan keributan

Penelitian yang dilakukan Mehta dan rekan, psikolog dari Columbia University yang ditulis di dalam jurnal Hormones and Behaviour di tahun 2009 menunjukkan bahwa pria dengan testeron tinggi yang biasa di miliki oleh pria dengan umur lebih muda cenderung melakukan kompetisi dengan lainnya. Sebaliknya, pria dengan testoren rendah yang umumnya dimiliki oleh pria umur lebih tua cenderung lebih ingin melakukan persahabatan antar sesama.


6.       Pria memiliki sifat melindungi

Berbeda dengan sifat wanita yang lebih mengayomi, pria memililki sifat ingin melindungi.  Sifat pria ini lebih condong kepada keluarga atau kekuasaan jika terjadi sebuah ancaman.

7.       Pria memiliki rasa ketertarikan terhadap lawan jenis 6x lebih besar dari wanita

Penelitian lanjutan yang dilakukan oleh Mehta dan rekan menunjukkan ketertarikan pria ini disebabkan oleh dorongan hormone testoteron pria jika melihat lawan jenis. Pria dengan mudah mengidentifikasi lawan jenis mana yang bisa memikat dirinya layaknya “auto-pilot”.

8.       Pria lebih fokus terhadap solusi

Dalam menghadapi masalah, otak pria lebih cenderung ingin menemukan solusi. Berbeda dengan wanita yang malah berempati atau mengekspersikan masalah tersebut, pria cenderung memperbaiki masalah itu dengan mencari solusi terbaik.

9.       Pria lebih rapuh jika dalam keadaan sendiri

Dr.  Louann Brizadane, profesor dan juga psikolog dari Universitas California yang ditulis di dalam bukunya “The Male Brain” menyebutkan bahwa kerapuhan pria dapat terjadi jika ia sendiri tanpa ditemani seorang wanita. Dalam keadaan sendiri, pria lebih cenderung gampang terkena penyakit dan tidak sehat dibandingkan jika dengan bersama wanita.

10.   Pria lebih emosional

Studi yang ditulis di dalam jurnal Scandinavian Journal of Psychology di tahun 2008 menyebutkan bahwa emosional pria lebih kental daripada wanita. Rasa emosional pria ini adalah reaksi yang terpendam dan dirasakan untuk meredam atau melawan ancaman.


Sumber :

1. Sungguh-sungguh berminat terhadap orang lain.
Cara pertama membuat orang lain menyukai kita adalah dengan menunjukkan minat terhadap orang lain. Berminat terhadap orang lain dapat berarti suka bergaul dan berinteraksi dengan orang lain. Hal ini berkaitan erat dengan tingkat kecerdasan sosial yang kita miliki. Semakin baik kecerdasan sosial yang kita miliki, akan memudahkan kita untuk bergaul dan berinteraksi dengan orang lain. Hal inilah
nantinya yang akan membuat orang lain tersebut menyenangi diri kita. Selain itu, kita akan mendapatkan lebih banyak kawan dalam waktu 2 bulan dengan cara menjadi tertarik pada orang lain dibandingkan dengan yang kita peroleh dalam waktu 2 tahun dengan cara mengusahakan orang lain tertarik pada anda.

2. Tersenyumlah
Prof. James V. Mc Connell, seorang psikolog dari Michigan pernah berkata: “Orang yang tersenyum, cenderung mampu mengatasi, mengajar dan menjual dengan lebih efektif dan membesarkan anak-anak yang lebih bahagia”. Pembaca yang budiman, dengan tersenyum kepada orang yang kita jumpai, menunjukkan bahwa kita senang berjumpa dengan dia. Senyuman yang tulus bermakna bahwa kita sedang merasa senang. Dan rasa senang merupakan salah satu bentuk emosi positif yang dapat kita “tularkan” kepada orang lain. Kondisi yang menyenangkan inilah yang memungkinkan kita untuk berinteraksi dengan lebih baik.
Nah, bagaimana kalau pada saat itu kita tengah mendapatkan masalah? Paksakan diri untuk tersenyum. Latihlah diri kita untuk mampu tersenyum bagaimanapun masalah menghimpit kita. Dengan memaksakan diri untuk tersenyum, akan mampu mengurangi rasa kesal/marah/sedih yang timbul karena adanya masalah.
Penulis tertarik dengan sebuah pepatah Cina kuno yang mengatakan: “Seseorang tanpa wajah tersenyum tidak boleh membuka toko”. Apa makna dari pepatah tersebut? Ya…. Senyuman yang diberikan oleh pelayan toko, akan membuat pembeli merasa senang untuk belanja di toko tersebut yang pada gilirannya nanti akan menjadi pelanggan setia. Makna yang lebih luas adalah dengan tersenyum kepada seseorang akan membuat orang tersebut menyukai kita dan segala hal yang berhubungan dengan kita(termasuk usaha kita).

3. Ingatlah nama seseorang
Yakinkah pembaca bahwa rata-rata orang menaruh minat kepada namanya sendiri dari pada nama orang lain di dunia ini? Oleh sebab itu, agar kita disenangi oleh orang lain maka kita perlu menyebut nama orang tersebut ketika bertemu dengannya. Ingatlah dengan baik nama orang itu, dan panggil nama itu dengan nada yang bersahabat. Jika hal itu sudah dilakukan, maka berarti kita sudah memberikan pujian kepadanya.
Hati-hati, jangan sampai salah menyebut nama seseorang, karena hal itu akan menimbulkan rasa yang kurang enak dihati orang yang punya nama. Kita juga tidak boleh lupa dengan nama seseorang yang pernah kita temui. Hal ini memang sulit dilakukan. Bisa jadi karena kita jarang bertemu, atau baru ketemu sekali dengan rentang waktu yang lama. Bisa juga disebabkan karena kita tidak meluangkan waktu, energi dan konsentrasi untuk mengingat nama seseorang. Oleh sebab itu, agar kita disenangi oleh orang lain, mari kita berlatih untuk mengingat nama seseorang. Ingatlah:”nama mempunyai keajaiban dan merupakan milik orang itu”.

4. Jadilah pendengar yang baik.
Tuhan menciptakan manusia dengan satu mulut dan dua telinga. Hal ini berarti kita diminta untuk lebih banyak mendengar daripada berbicara. Menjadi pendengar yang baik. Orang lebih suka kepada pendengar yang baik daripada pembicara yang baik. Menjadi pendengar yang baik merupakan suatu keterampilan dan kemampuan yang jarang dan susah untuk dimiliki.
Dale carnegie mengingatkan bahwa: “ orang yang menjadi lawan bicara anda seratus kali lebih tertarik dengan diri mereka, keinginan, masalah mereka dibandingkan dengan minat mereka pada anda dan masalah anda”
Oleh sebab itu, kita perlu mempelajari dan memiliki keterampilan menjadi pendengar yang baik. InsyaAllah, penulis akan mencoba menulis hal tersebut diwaktu mendatang.

5. Buat orang lain merasa penting
Cara terakhir yang dikemukakan oleh Carnegie adalah buat seseorang merasa dirinya penting. Apabila kita hanya mementingkan diri sendiri, sehingga tidak mampu memberikan perhatian dan penghargaan kepada orang lain, kita akan menemui kegagalan. Merasa diri kita orang penting dan menggangap remeh orang lain bukanlah suatu sikap yang terpuji. Hal itu akan menyebabkan kebencian terhadap diri kita. Orang akan cenderung menjauhi kita.

6. Bicarakan minat-minat orang lain
Sebagaimana yang telah dikemukakan diatas, bahwa orang lebih suka dan tertarik untuk membicarakan hal-hal yang berhubungan dengan dirinya. Salah satunya adalah minat yang dimilikinya. Jika anda mengetahui bahwa orang yang menjadi lawan bicara anda menyukai masalah politik, ajaklah dia berbicara tentang situasi politik yang sedang berjalan. Tunjukkan kepadanya bahwa anda juga berminat terhadap masalah politik dengan memberikan berbagai tanggapan. Doronglah dia untuk berbicara lebih jauh tentang hal tersebut, sehingga menimbulkan semangat dalam diri mereka.
Adanya semangat untuk berbicara dengan kita, serta keinginan kita untuk membicarakan hal-hal yang menjadi minatnya itulah yang nantinya membuat dia menyenangi kita. Dia merasa nyaman dan enak bergaul dengan kita.


Sumber :